正確舞蹈練習賦予人美麗與健康

　　香港舞蹈設計服務公司始終相信美麗和健康源於舞蹈和運動。

　　舞蹈不但可以鍛煉身體，而且好處無窮。然而劈叉作為學習舞蹈的基本功不僅能夠鍛煉韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處。

　　但同時，這項舞蹈練習需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。

　　下麵由香港舞蹈培訓服務公司給你介紹一些舞蹈練習的注意事項：

　　在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

　　在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

　　3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。

　　香港舞蹈演出服務公司認為，每一個舞者在練舞的時候必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕員警開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥倖，並享受其中的樂趣；舞蹈，快樂與安全，皆在其中。

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