跳舞是一項很好的娛樂健身運動，但如果方法欠妥，稍有不慎，無論是拉丁還是踢踏，都會使身體受傷。
所以學習舞蹈時要安全第一，不僅老年初學者應注意，即使是香港舞蹈培訓公司中水準很高的年輕交誼舞愛好者也不能忽視。每次舞蹈練習的運動量都不小，若運動前身體各部位的關節沒有活動開，運動中就容易使身體某個部位受到損傷，特別當運動劇烈時損傷的可能性就相對更大些。還有，水準越高的愛好者，越愛練一些高難度的動作，之前若沒做充分的準備活動，而且又不了解相應的運動科學知識，那就很容易出現損傷，損傷的程度可能還比較重。
另外，高難度動作的技術性和科學性是很強的，練這些動作要有專業人員的指導，而且不能急於求成。因為在跳舞過程中，各種托舉，旋轉的雙人動作若不小心，很容易發生意外，導致摔傷、關節脫臼。避免發生的最好方法就是每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必複雜，只要能均勻伸展四肢，使心跳逐漸加快即可。
香港演出培訓公司的職業舞者在舞蹈中完成技巧動作看起來覺得很容易，其實香港表演設計公司的舞蹈老師在創編這些動作時特別講究科學性與合理性，再說即使是這些身經百戰的高手，為了完成這些動作也不知平時要花多大功夫。作為交誼舞業餘愛好者，在學習難度較大的技巧動作時，一定要以自身的實際情況，一步一步地慢慢來，切不可操之過急。
舞蹈學習，本來是為了鍛煉身體，如果跳得方法不當，非但起不到鍛煉作用，反而可能損傷身體。因此，不論是初學者還是舞場老手，不管在什麼時候，都要始終注意安全第一。欲速則不達。寧可學得慢一點，寧可效果差一點，總比產生副作用好得多。跳舞對於促進人的身體和心理健康，都有積極的作用。但跳舞若不當，也會產生一些問題。長期參加跳舞活動，對一些慢性疾病確有一定療效，但堅持鍛煉要講究方法，運動量的加大也要有一個漸進過程。
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